Как да останете будни, докато шофирате? Ефективни методи на енергичност

Когато шофирате повече от 10 часа, става много трудно да останете весели, да наблюдавате пътната обстановка и да реагирате навреме на различни инциденти на пътя. Според статистиката на пътнотранспортните произшествия около 40% от всички произшествия са резултат от липсата на сън на шофьорите. По-специално, лишаването от сън е проблем за шофьорите на камиони, които пренебрегват просто правило: кратката дрямка е най-добрият начин за борба с умората.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете нащрек, докато шофирате.

Кратки спирки

Ако усетите първите признаци на умора – летаргия, сънливост, депресия – опитайте се да спрете в най-близкия джоб, излезте от колата, разтегнете уморените си мускули. Спомнете си стария филм за Щирлиц – 30 минути сън ще замени всякакви ободряващи напитки, силна музика или разговори с пътниците. Опитните шофьори правят точно това, опитайте се да последвате примера им.

Ободряващи напитки

Енергийните напитки имат краткосрочен ефект, с тях не трябва да се злоупотребява, тъй като ефектът им върху организма е изключително двусмислен. Те ще ви помогнат да се почувствате по-ободрени за известно време, като активирате ресурсите на тялото. Но когато ефектът им отшуми, ще се почувствате още по-сънливи и уморени. Кутия „Red Bull“ или „Burn“ ще се окаже ефективна, ако трябва да стигнете до дестинацията си възможно най-скоро, но е по-добре да изберете кафе или зелен чай. Не забравяйте, че кофеинът е вреден за сърцето ви, затова го използвайте в краен случай.

Музика и комуникация

Ако не сте сами в кабината, тогава интересното общуване по време на шофиране няма да ви позволи да заспите, основното е, че събеседникът може да поддържа разговора, особено ако темата е гореща и вълнуваща за вас. Ако шофирате сами, включете енергична музика, за предпочитане не любимия изпълнител. Например, ако мразите рока, включете точно такава музика, но в никакъв случай романтични балади или „бавно“.

Храна

Различни близалки, бисквити, чипс ще ви помогнат да останете будни. Когато вкусовите ви рецептори са раздразнени, може да бъде много трудно да заспите. Шофьорите на камиони винаги се запасяват по дълъг маршрут с разнообразна лека храна, това помага да запазите чувството на глад и в същото време сте постоянно заети с нещо.

Не забравяйте – безопасността на първо място, 10 часа шофиране ще доведе до умора и загуба на концентрация. Майката природа не е измислила по-добро средство срещу умората от добрия сън.

Видео за това как да не заспиваме в колата през нощта и сутринта.

Подобен...